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要让自己从愤怒的情绪中平静下来，有多种方法，1.深呼吸，深呼吸可以使人的交感神经系统处于放松状态，这样愤怒的情绪就会逐渐平静下来；2.专注于身体感觉，关注自己的情绪状态，能够更好的控制情绪；3.分散注意力，当情绪非常愤怒的时候，可以看一下周围一些好看的风景，或者是听一首让人放松的音乐或者是点上一支，让人放松的谦虚，让人从味觉和触觉上处于一种放松的状态。

在心里缓慢的从一数到10，也可以让人从愤怒的情绪中平静下来，感觉情绪非常愤怒又无法控制的时候，先使自己平静下来，然后从心里默念数字，从一慢慢地数到10，可以呀，很好的缓解愤怒的情绪带来的压力，让人可以有足够的时间去平复心情，慢慢的理性思维就会超出父母情绪的反应。

得到发泄的方法

1.愤怒的情绪一旦产生，就很难使人立刻安静下来，如果在短时间不能使自己安静下来，可以自己尝试着发泄一下，比如找一个抱枕或者是布娃娃之类的东西使劲的揉搓或者是摔打，将自己所有的愤怒都发泄出来，发泄之后情绪就会稳将来。

2.吃一些自己喜欢的食物，也能够缓解愤怒的情绪，在吃东西的时候，愤怒的情绪会随着不断的近视逐渐被驱散，这种方法能够很快的达到减缓思想压力的目的。

3.跑步可以消除愤怒的情绪，当然在跑步的时候，不仅能够消耗一部分精力，也会消耗掉愤怒的力量，狠狠的跑上一段时间，能够使人的身心都处于一种放松的状态，跑过之后再睡上一觉，所有的愤怒情绪都会消散。

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