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每天都吃食物和花生，可以给人体带来很大的好处，包括健脾养胃，延缓衰老，补脾益气，润肺化痰，降低胆固醇等，每天都适当的吃一些花生，可以有效的缓解因脾胃虚弱导致食欲不振，消化不良等症状，能促进人的消化功能，同时也利于保持身材，花生中含有丰富的营养元素，这些都是人体生长发育所必需的物质。

花生的营养价值和作用

1. 润肺止咳：花生具有非常好的食疗效果，经常吃生花生可以有效治疗因肺火过盛导致的咳嗽，咳痰，咳血咳喘等症状，具有润肺降肺火的作用，具有明显的止咳止喘，止痰，止血的作用。

2. 花生具有润滑肠道的作用，含有丰富的油脂，这些油脂可以有效解决大便干燥和便秘的症状，促进肠道的蠕动功能，加快体内垃圾和毒素的排泄。

3. 缓解疲劳，花生中含有丰富的脂肪，脂肪能够为机体提供大量的能量，每一克花生就包含了9000卡的热量，经常吃一些花生，能够帮助人体缓解疲劳，快速的恢复体力，花生中含有丰富的脂溶性维生素e，经常吃花生有抗氧化抗衰老的作用，维生素e可以将人体内的自由基快速的排出体外，达到延缓衰老的作用。

花生属于最廉价的一种坚果，价格便宜，吃法也有很多，可以直接生吃，也可以煮熟吃，还能油炸和做出各种各样的新吃法，人体每天需要摄入25~35克的坚果，这等于是15~20个花生，所以每天吃15颗花生就可以满足人的基本营养需求，花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种成分可以将人体内的多余胆固醇都分解掉，要使花生达到好的效果必须要生吃。

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