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酸奶是一种非常健康的奶制饮品，具有减肥的功效，现在很多商家为了提高自己的销量，使酸奶的口感变得更加的丰富，会添加一些含有糖分的添加剂，所以现在市面上酸奶的种类有很多，有各种各样的口味包含各种水果味的酸奶，还有碳酸口味和加入一些果粒的酸奶，这种类型的酸奶往往比较甜，是因为加入了过分的糖类，而糖类过多就会导致酸奶中包含的热量过多，这种类型的酸奶就算喝再多，也不会减肥，而且还具有增肥的效果。

如果是减肥的人群，选择酸奶方面必须要选择纯原味的，为了使减肥效果更好，最好选择无糖、脱脂类的酸奶，酸奶虽然就有减肥的功效，但是一次也不能喝得过多，否则很容易引起人出现腹泻的症状，如果芍药是现在达到减肥的效果，最好在每天餐前半小时的时候适当的饮用，这种引用方式可以确保在饭后使人的胃肠道加快运行。

酸奶虽然能够帮助减肥，但是却也只能当做辅助的作用，只是单单的靠着酸奶去帮助减肥，很难达到好的效果，饮用酸奶的同时还需要加大自己的运动量，在身体条件允许的时候，可以适当的进行一些有氧运动，比如跳绳，减肥游泳等。

酸奶中含有大量的益生菌，这些益生菌对人的胃肠道有着很好的作用，可以改善人的肠道内菌群的平衡，还可以加强人体的抵抗力，增加人的抗病能力，酸奶不仅可以减肥，还可以增强人的抵抗力，增加人的胃肠道蠕动功能，还能够治疗因脾胃虚弱导致的胃部不适，比如胃胀，消化不良等症状，蒜的减肥并不适合所有的人群，比如有些人本身就有乳糖不耐受的情况，或者患有肠胃炎，这种人不建议经常饮用酸奶。

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