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多吃蔬果可以缓解便秘的现象，但是不能说可以起到预防的功效，蔬菜以及水果中含有了大量的膳食纤维，在平常的生活中多吃一些蔬果，能够保持体内的水分充足，在一定的程度上能够有效的缓解便秘的情况，但是过多的是这些蔬果的时候还会引起其他的症状，比如说会引起胀气或者是腹部疼痛，尤其是对于一些肠胃功能比较差的人，在大量的吃果蔬之后，不仅不会起到预防便秘的功效，说不定还会对自己的身体健康带来一系列的影响。

想要更好的预防便秘，要根据个人的身体情况以及便秘的原因来进行对症治疗，只有做到针对性的治疗，才能够起到比较好的作用，如果说发生便秘的情况，是因为饮食的因素来造成的，比如说在日常的生活中饮食太过精细或者是吃的饭比较少的时候，这种情况主要是这些进食的食物已经全部消化完，几乎上是没有任何的残渣存在的，也就是说结肠内完全不能够形成一定的粪便，自然导致了便秘的情况。

很多人由于工作压力的增加，在平常的工作中，即使出现便意的时候也会刻意的进行变回去，久而久之会引起一系列的问题，每次产生便意都会习惯性的进行消退，因此造成了功能性的便秘，对于这种情况要养成良好的排便习惯，避免在排便的时候玩手机或者是看报纸，由于长时间的玩弄手机，很容易出现一系列的问题。

对于一些上班族来说，早上的用餐时间比较短暂，有些人习惯性的不吃早餐，久而久之之后就会导致饮食不均衡，另外在工作中长时间的久坐或者是长时间的站立，也会引起便秘的情况，针对这一系列的问题要养成良好的运动习惯，每天要适当的进行锻炼。

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