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当感觉到自己生活非常烦躁的时候，我们首先不能够任其烦躁的心情快速的发展，首先要找出让自己烦躁的关键原因，究竟是因为自己的原因还是因为别人的原因找出问题的关键之后，然后再去解决他，如果没有特殊原因的话，那么很可能你陷入了情绪起伏期，在情绪起伏期的话，那么就适当的调节自己的心情，让自己的心情变得舒缓愉悦，过一段时间就好了。

另外我们还可以去野外散散步，出去旅游，或者是做一些可以锻炼身体的运动，来调节自己的心情，让自己的心情可以恢复愉悦，让自己的心情变得舒缓，或者是写一下自己目前实践想做的事情，然后按照列表去进行完成来克服自身烦躁的原因，在外出旅游调整自己心情的时候，还可以将自己的想法以及赶路记录下来，有效的记录可以让你时不时的去翻看的时候能够映射出自身的心情，通过不断记录自己的心情和感受，也可以调整对自己对于生活的态度。

在生活中感到烦躁的时候，我们还可以去找一些能够让自己开心的事情去做，比如说去听一场音乐会，多看看书，出去逛街，体验一些以前从没有体验过的新乐趣，当你做能够让自己开心的事情，就可以把自己对于生活焦躁的这种感觉快速的放下。

适当的去宣泄一下自己的情绪，让自己的情绪始终保持着稳定的状态，还可以找个生活中比较好的朋友，将自己对于生活的烦躁情绪倾诉一下，将自己对于生活的各种焦躁情绪倾诉出去，可以让自己的情绪快速的得到调整，或者是找一个替代物去进行发泄，比如现在有很多可以发泄情绪的道具，这些道具都可以让我们在日常生活的时候感觉到对自己生活出现焦躁的情绪，快速的去进行发泄，让自己的心情可以得到调节。

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