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传播健康知识 介绍疾病预防

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医师介绍

华山医院宝山院区

耳鼻咽喉头颈外科主治医师戴飞

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怎样预防声带小结呢？

第一点，声带的保湿，湿润的声带在震动的时候，可以减少摩擦和震动的强度，可以有效地防止声带的受损。所以我们建议多喝热水，这个看似废话的医嘱其实在保护声带的过程当中是非常重要的，而且要尽量不去喝含有咖啡因或者酒精的饮料，比如说咖啡、酒、可乐或者浓茶。

第二点，合理发声、合理用嗓，比如三多三少和一不，三多就是多走近对方交谈，多使用肢体语言，在条件允许的情况下，可以使用一些扩音的设备，比如说老师上课的时候，可以用小蜜蜂话筒。三少就是尽量减少长时间用嗓、长时间说话、减少耳语，有些人喜欢嗓子不好的时候，压低声音说话，其实这样也是比较损伤声带的，我们平静地说话就可以，不需要刻意用力喊，也更不需要刻意去压低嗓音，还有一少就是要尽量少清嗓、少咳嗽，这个动作能感觉到你嗓子里面的震动，其实就是声带在剧烈地碰撞。一不，就是不要大喊大叫。

第三点，要抑制胃酸的反流，这一点也是非常重要的，胃食管反流的患者的胃酸会反流到咽喉部，从而刺激到咽喉部引起声带的损伤，我们一般建议，有胃食管反流的患者一天三餐尽量不要吃得太饱，可以少食多餐。

第四点，避免空气的刺激，比如说二手烟、尾气，还有就是工作环境当中的粉尘等。

注意到以上几点，就可以有效地预防声带小结。

（来源：上海宝山）

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