花生酱的做法:花生酱营养丰富易被人体吸收
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花生是一种营养价值高的豆类,富含脂肪和蛋白质。花生仁制作的花生酱更美味,其营养更容易被人体吸收。你可以自己吃饭穿衣。现在,一个小编辑会教你如何在家制作花生酱。
花生酱实践@[花生酱]
材料:
去皮花生仁、油、白糖、黄油、色拉油
方法步骤:
1。用中火加热锅。
2。加入油和花生仁,翻炒至大部分花生仁呈金黄色,然后烹饪。
3。撒上凉花生。
4。将花生仁和糖放入搅拌机中粉碎。
5。用打蛋器搅拌。
6。加入色拉油,用打蛋器搅拌均匀。
7。倒入搅拌过的花生泥。
8。用打蛋器搅拌均匀。
9。把混合花生酱放进瓶子里,它仍然很薄。
10,把它放在冰箱里冷藏,它会凝固并拉动。下次需要的时候就拿出来。
1。花生酱主要由花生组成,营养丰富。具有健脾和胃、养血止血、润肺止咳、利尿通乳等功效。它可以降低胆固醇,预防和治疗动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。
2。花生酱富含维生素E,因此其强大的抗氧化功能不容忽视。定期进食可以帮助女性抵御岁月的侵袭。
3。花生酱含有色氨酸,有助于睡眠。
4。花生酱含有大量的单不饱和脂肪酸,可以降低人体内的胆固醇含量,降低患心脏病的风险。经常吃花生酱和坚果的女性不容易患糖尿病。你吃得越多,效果就越明显。
1。直接涂在面包、馒头和饼干上食用
2。花生酱和豆腐混合
材料:豆腐、花生酱或芝麻酱、香菜,
步骤:
1。将豆腐切成小块(大约一块豆腐分成六块或八块),放入锅中蒸;大约十分钟。
2。蒸好后放在一边。将芝麻酱或花生酱放入碗中,加入一些油,稍微稀释一下,就像扁虱一样。然后把锅烧红,加入调味汁,加入少许盐,煮沸,倒在豆腐上,撒上芫荽。
3。花生酱面条
材料:一包泰国粉丝、菲力牛排(用白色粉末、盐和料酒切碎30分钟)、3个蘑菇(浸泡在软丝中)、韭菜(切成段)和一个鸡蛋(油炸成鸡皮后切碎)。
调味料:一包泰式花生粉(加入半杯清水、两汤匙油、一汤匙糖、一汤匙酱油、一汤匙辣椒粉,用文火煮10分钟至稠)、蚝油、酱油和料酒各一点。
步骤:
1。将泰国粉丝放入沸水锅中煮3分钟,舀起来,用冷水冲洗,沥干待用。加热两汤匙油,加入牛肉、蘑菇和蚝油,用大火快速均匀地煸制。加入韭菜,翻炒料酒几次,然后烹调。
2。一包泰式花生粉(加入半杯清水、两汤匙油、一汤匙糖、一汤匙酱油和一汤匙辣椒粉,用小火煮10分钟至浓稠)。
3。将面条放回肉煎锅,快速搅拌并加热,然后放在盘子里。将花生酱倒在牛肉和鸡蛋丝上。
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