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骨质疏松症是常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”。为了更好的普及健康理念，帮助中老年群体预防骨质疏松等慢性病，2月21日下午，石泉路街道开展线上骨质疏松健康知识讲座。

讲座邀请了康复医学治疗技术师郑人杰，通过知识分享与答疑解惑两大部分，有效提升了辖区居民尤其是中老年居民应对骨质疏松病症的能力。接下来，街道也将继续积极为社区居民提供更多更精彩的科普活动。

预防骨质疏松，做好以下三级预防十分重要：

1.一级预防：从儿童、青少年时期开始注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。

2.二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效预防骨质疏松症。 

3.三级预防：步入老年后，坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。 

骨质疏松是老年人常见的慢性疾病，因为骨质疏松才使得老年人摔不起。预防跌倒导致的骨折和严重后果，首先要预防和治疗骨质疏松症。亚洲食品信息中心认为，要想预防和治疗骨质疏松，必须达到3个关键的目标：通过膳食摄入足够的钙；保证机体从膳食或通过阳光获得足量的维生素D；每天规律地进行锻炼。

下面，我们从饮食方面来为大家谈谈具体该怎样做。

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