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网上一直流传“蜂蜜水”的神奇之处，比如养颜、提高免疫力等等。但这些功效真的存在吗？每天都喝蜂蜜水对身体有好处吗？

实际上

蜂蜜里含有的营养素很少

其中75％都是葡萄糖和果糖

另外20%以上是水份

只有0.5%的成分

与促进健康有关系

想要靠蜂蜜来养生是不靠谱的

希望提高免疫力的话

不如适当补充一些优质蛋白质

以及维生素和矿物质

可以每天喝一杯蜂蜜水吗？

如果平时血糖正常

那一般不会有太大影响

但要是血糖偏高或者本身有糖尿病

喝蜂蜜水就会导致

血糖的迅速上升

而且，蜂蜜水调得太浓

或者喝的量太大

也会让胰岛素分泌变快

还更容易囤积脂肪

增加肥胖的风险

还可能增加患脂肪肝的几率

建议将蜂蜜水、含糖饮料等

替换成

低脂奶、无糖酸奶或者豆浆

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